Tips para armar un lunch infantil saludable

Actualizado: jul 21

Dentro de una rutina regular, los niños en etapa escolar suelen tomarse un tiempo de receso para comer su lunch. La realidad es que las familias vivimos corriendo y, la mayor parte de las veces, las prisas nos llevan a elegir las alternativas más "prácticas" pero definitivamente CERO saludables. Cuando me tocó aprender a armar una lunchera de modo correcto, nada mejor que consultar con quién sabe... un nutriólogo. Así que, ¡eso hice! Y lo que aprendí, y espero te sirva, fue lo siguiente: Los niños en etapa escolar necesitan, para tener una comida completa, lo siguiente: 1. Fruta (plátano, melón, uvas, moras, manzana, mandarina, naranja, piña) 2. Verdura (tomates cherry, pimiento, zanahoria, pepino, jícama) 3. Proteína (queso cottage, yogurt sin azúcar, dedos de queso, quinoa, hummus, frijoles, lentejas) 4. Carbohidratos (tortilla, galletas saladas, tostadas de arroz, pasta) 5. Grasas (aguacate, crema de cacahuate o almendras, nueces)


Recuerda que: - Se vale ser tan práctico como picar y servir o tan detallado como armar figuras, cortar de distintas formas u organizar por colores, todo depende de tus niños y sus intereses ¡descúbrelos y úsalos a su favor! - Los platos y utensilios divertidos pueden ser excelentes aliados. Usa a los personajes favoritos de tus hij@s para motivarlos, o tal vez sus colores favoritos. - ¡Tu ejemplo vale muchísimo! Si te ven comer de forma completa, ¡seguro que se les antoja y hasta te roban el plato!


Y, si te quedas cort@ de inspiración, ¡ánimo! Para esas rachas, visita nuestro perfil de Instagram @barritas.mona y en nuestras historias destacadas podrás encontrar muchísimas opciones variadas para tus pequeños. Te mando un saludo, Victoria Arias - Esposa, mamá de 2 güeros y emprendedora de Barritas MONA



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